Besonders Männer neigen im Alter häufig zum sogenannten Bierbäuchlein. Umgangssprachlich liebevoll bezeichnet, kann es sich hierbei jedoch gesundheitlich um ein ernstes Risiko handeln. Dies trifft bei Frauen ab einem Taillienumfang von 80cm und bei Männern ab 94cm zu.

Bauchfett lagert sich vor allem zwischen den Darmfalten an und hindert so den Darm in seiner reibungslosen Funktion. Eine weitere beliebte Stelle der Fetteinlagerung befindet sich ringsum die Leber. Dies führt zu negativen Auswirkungen des Leberstoffwechsels und stört so die Entgiftungsfunktion des Körpers..

Nicht nur blockiert Fett Organfunktionen innerhalb des Bauchraumes, auch ist es metabolisch aktiv. Das bedeutet, es speichert Hormone und gibt diese selbstständig ab – es greift also in den Stoffwechsel ein. Bauchspeck kann dadurch u.a. zu Diabetes 2 führen.

Viszerales Fett wird bei einem Taillienumfang ab 80cm bei Frauen und bei 94cm bei Männern als erhöhtes Risiko eingestuft. Der weibliche Körper sichert sich seine Reproduktionsfähigkeit durch eine Bevorzugung der Fetteinlagerung an Hüfte, Oberschenkel und Oberarmen.

Empfohlene Sofortmaßnahmen zur Reduktion des Bauchumfangs (Übergewicht generell) sind ernste Einschränkungen von Zucker und schnellen Kohlehydraten (wie etwa Brot, weißer Reis, Chips, Bier !), Vermeidung von Transfetten, stattdessen Zufuhr von Omega-3-reichen Fetten (wie Walnüsse, Leinöl nicht erhitzt), Reduktion von tierischem Eiweiß.

Intermediäres Fasten von 16h pro Tag bei Männern und 14h bei Damen erweist sich als effektiv.

Gerne berate ich Sie.